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Postado por em 26 maio, 2015 em Artigos Alimentação | 0 Comentários

Tabela do Índice Glicêmico dos Alimentos – Resumida

Tabela do Índice Glicêmico dos Alimentos – Resumida

É Importante conhecer o índice glicêmico, pois alimentos com índice glicêmico muito alto prejudicam a saúde e a beleza!

– Alimentos com alto índice glicêmico geram pico de insulina muito intenso, isso desgasta o organismo, abaixa a imunidade e engorda.

Em geral alto índice glicêmico encontra-se em carboidratos.

– O corpo e a mente precisam de carboidratos, então devemos come-los,
Sendo preferível, então, ingerir carboidratos de baixo índice glicêmico.
Dessa forma temos os carboidratos que precisamos, mas sem prejudicar o organismo.
– Procure ingerir carboidratos acompanhados de Proteínas e gorduras de qualidade,
Como Castanhas, Nozes e Amêndoas CRUS, azeite extra virgem para controlar o pico de insulina.
– Prefira Alimentos orgânicos.
– Se precisar perder peso: Frutas comer somente 3 frutas de época e orgânicas por dia.
– Evite misturar gorduras com açúcares.
– Para emagrecer prefira a combinação de Gorduras saudáveis com proteínas.
– Tomar água de hora em hora.
– Comer de 3 em 3 horas. Use Castanhas, Nozes e Amêndoas CRUS nos lanchinhos.
– Coma frutas e vegetais que contenham as 7 cores fundamentais ao longo do dia.
– Troque o sal industrializado imediatamente pelo sal marinho granulado.
– O ideal é combinar alimentos de baixo índice glicêmico com os alimentos alcalinos,
Assim seu organismo ficará realmente com a imunidade muito boa.

– Faça limpeza e desintoxicação intestinal 1 ou até 2 vezes ao ano.
– Pratique atividade física regularmente.
Para perder peso: Ideal montar o prato:

1/3 Gorduras saudáveis + 1/3 Proteínas (boa procedência) + 1/3 carboidratos de baixo índice glicêmico

 

Verifique a tabela de índice glicêmico e a tabela de alimentos alcalinos para fazer melhores escolhas.

Mantenha hábitos alimentares saudáveis em 80% do tempo. Use os outros 20% em atividades sociais com amigos e família.

Clique no link e veja a tabela.

Tabela Índice Glicêmico Resumida

 

 

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